อยากสวย หุ่นดีแถมมีผิวขาวใส แค่มีวินัยยังไงก็รอด!

อยากสวยขึ้น อยากขาวใสขึ้นและอยากหุ่นดีขึ้น ถ้าคุณอยากเป็นเจ้าของคุณสมบัติที่ครบเครื่องทั้ง 3 ข้อนี้ ก็สามารถเนรมิตความงามเหล่านี้ทำได้ไม่ยาก แค่มีทริคและวิธีการรู้จักดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี

เคยสังเกตไหมว่าเดี๋ยวนี้ผู้หญิงแท็คทีมกันสวยแบบพิมพ์นิยมเหมือนกันหมด อาจด้วยกระแส เทรนด์ความงาม และค่านิยมของความงามที่เปลี่ยนไป ซึ่งถูกสังคมกระตุ้นและคาดหวังให้ผู้หญิงมีภาพลักษณ์สวยใส ใบหน้าเรียวเหมือนดารา เป็นไม้แขวนเสื้อที่ใส่อะไรก็ดูสวยดูแพงเหมือนนางแบบบนรันเวย์ แวดวงศัลยกรรมและอุตสาหกรรมความงามถึงได้เข้ามามีอิทธิพลในชีวิตผู้หญิงเรามากเหลือเกิน

แต่หากคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากสวยขึ้น มีผิวขาวใส และมีหุ่นที่ดี เพราะอยากให้ตัวเองดูดีขึ้นโดยไม่ต้องมีใครเป็น Role Model หรือเป็นไอคอนนั้นไม่ใช่เรื่องผิด ถ้าความสวยและรูปร่างที่ดีสามารถเป็นแรงผลักดันให้ทำสิ่งต่างๆ ได้อย่างมั่นใจและมีความสุข ขอให้เดินหน้าเต็มที่เพื่อเป้าหมาย Are you ready? ถ้าพร้อมแล้วก็ออกสตาร์ทไปกับวิธีดูแลตัวเองเหล่านี้ด้วยกัน

5 กฎเหล็กของคนอยากสวย ผิวใส หุ่นดี ที่ควรทำตาม

1. เรื่องกินเรื่องใหญ่

แต่เรื่องใหญ่ไม่ได้หมายความว่าจะกินทุกอย่างตามใจอยากนะ เพราะเรื่องใหญ่ของคนที่อยากสวยคือการจัดอาหารให้เหมาะสมกับตัวเอง วางแผนคำนวณแคลอรีในแต่ละวันควรทานเท่าไร? ลดปริมาณอาหารในบางมื้อ ทานแค่พออิ่ม แต่ครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้และโปรตีนที่ช่วยทำให้อิ่มท้อง หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ (Trans Fat) ที่จะพบในอาหารจำพวกเบเกอรี่ ขนมกรุบกริบ เนยเทียมหรือครีมเทียม ฯลฯ แต่สำหรับสายหวานที่กำลังกังวลเรื่องนี้ แนะนำว่าไม่ต้องถึงกับงด เพียงแต่ต้องบาลานซ์แคลอรีในแต่ละวันให้ดี เปลี่ยนจากชิ้นใหญ่เป็นไซส์เล็ก เอาแค่ให้พอหายอยาก

2. Now burn baby burn

หลังจากควบคุมเรื่องอาหารได้แล้ว การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ควรทำควบคู่กันไป เพื่อเป็นการเบิร์นไขมันส่วนเกิน สำหรับใครที่ยังเป็นมือใหม่ไม่ค่อยได้แตะเรื่องการออกกำลังกายเท่าไร แนะนำว่าในช่วงแรกๆ แนะนำให้เลือกออกกำลังแบบคาดิโอ เน้นการกระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือด ทำให้หัวใจเต้นอย่างต่อเนื่องเพื่อให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง เช่น วิ่งบนลู่วิ่งหรือจ็อกกิ้งก่อน ให้ร่างกายได้รับรู้ ปรับตัวก่อนว่ามีการเผาผลาญและใช้พลังงานมากขึ้น จากนั้นค่อยๆ ไต่ระดับไปที่สกิลการออกแรงหนักๆ อย่างการชกมวย ปั่นจักรยาน หรือจะไปเข้าคลาสเต้นแซมบ้าก็ได้นะ หนึ่งอาทิตย์ผ่านไปค่อยเขยิบไปจับพวกเวทเทรนนิ่ง เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความสตรองให้หุ่นน่ามองไปทั้งตัว

3. Let it go and Let’s smile

อีกหนึ่งตัวช่วยของคนอยากสวย นอกจากวิธีเบสิคอย่างการทิ้งตัวนอนหลับให้พอแล้ว การไม่ปล่อยให้ตัวเองเผชิญกับความเครียดเป็นเวลานานๆ เป็นอีกสิ่งที่ต้องทำให้ได้ เพราะความเครียดจะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายแปรปรวนมากขึ้น สังเกตได้จากอาการหงุดหงิดง่าย อารมณ์ไม่ดี ซึ่งส่วนใหญ่มักจะพลาดและจบด้วยการกินๆ และกินเพื่อดับความเครียด

ส่วนวิธีแก้ก็แค่รู้เท่าทันเมื่อตัวเองตกอยู่ในภาวะเครียด ต้องออกจากสถานการณ์นั้นๆ ให้เร็ว หาเวลาพักใจให้ได้ผ่อนคลาย สร้างเสียงหัวเราะให้กับตัวเองบ่อยๆ เพราะนอกจากช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจและอารมณ์ให้ดีขึ้นแล้ว ยังช่วยทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องได้ออกกำลัง แถมสมองยังหลั่งสารแห่งความสุขหรือเอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) ให้ร่างกายรู้สึกสบายขึ้นด้วย

4. ให้รางวัลตัวเอง

การให้รางวัลตัวเองถือเป็นเรื่องดี เป็นเหมือนการให้กำลังใจและสร้างแรงผลักดันให้ตัวเอง เมื่อได้ทำตามเป้าหมายสำเร็จตามแพลนที่วางไว้เป็นระยะๆ แต่คงไม่ดีเท่าไหร่หากหมายถึงการทานอาหารดีๆ แพงๆ จัดเต็มชุดใหญ่ ลองเปลี่ยนเป็นการพาตัวเองไปนวดผ่อนคลาย เข้าสปา ทำเล็บ ชอปปิ้งของที่อยากได้น่าจะดีกว่า คนอยากสวยไม่น่าพลาดการชอปปิ้งบิวตี้โซน โดยเฉพาะเครื่องสำอางและสกินแคร์ต่างๆ เพราะถึงจะหุ่นดีแต่ผิวพังก็ไม่ปังนะ

ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้า IndiGlow® ที่คิดค้นพัฒนาโดยทีมนักวิทยาศาสตร์ ส่วนผสมจากสารสกัดธรรมชาติอันทรงพลัง รองรับด้วยผลงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ ช่วยดูแลและแก้ไขทุกปัญหาผิวได้อย่างล้ำลึก ให้เพื่อผิวเนียนสวย กระจ่าง แลดูอ่อนเยาว์อย่างเป็นธรรมชาติยาวนาน ดีขึ้นอย่างต่อเนื่องในทุกครั้งผ่านผลิตภัณฑ์ดูแลผิวครบทุกขั้นตอน ด้วยคลีนซิ่งบาล์มเช็ดเครื่องสำอาง โฟมล้างหน้าทำความสะอาดผิว เซรั่มบำรุงผิวหน้าเพื่อผิวหน้าใสและแข็งแรงขึ้นครีมบำรุงผิวกลางวันเพื่อผิวขาวกระจ่างใส ครีมบำรุงผิวกลางคืนเพื่อผิวอ่อนเยาว์และลดเลือดริ้วรอย Skin Staying Beautiful (คลิกเพื่อดูสินค้าทั้งหมด)

5. Go to Goal!

และกฎเหล็กข้อสุดท้ายที่คนอยากสวยต้องมีและทำให้ได้ นั่นคือต้องมีวินัย อดทนและเคร่งครัดกับตัวเองให้มาก ทำทุกข้อให้ได้ตามแพลนที่วางไว้ และทำต่อเนื่องจนเกิดเป็นความเคยชินและติดเป็นนิสัย เมื่อร่างกายได้รับการดูแลเป็นประจำต่อเนื่อง ก็จะจดจำกระบวนการทำงานทั้งหมด และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพต่อไปนั่นเอง หากจะบอกว่านี่คือความสามารถพิเศษของร่างกายมนุษย์ก็คงไม่ผิดนัก

แต่ถ้ากลัวเหงาที่ต้องต่อสู้กับความอยากสวยเพียงลำพัง ก็ลองหันไปชวนเพื่อนของคุณมาสวยไปด้วยสิ อยากสวย อยากใส อยากมีหุ่นที่ดี ก็หยิบเทคนิคเหล่าเป็นตัวช่วยในการพุ่งสู่เป้าหมายแห่งความงามของคุณกันเถอะ เมื่อบรรลุเป้าหมายแล้ว ก็อย่าลืมงัดความมั่นใจออกมาสู้เพื่อเพิ่มออร่าให้ตัวคุณเองด้วยนะ